Tisdag:

Vårens första teknikträning, denna gång tillsammans med OK Roxen. Genomgång av övningen kl 18.00 i Trädgårdstorp, alla TGOK-medlemmar varmt välkomna!

Det finns tre olika banor (gul ca 3 km, orange 3,5 km och violett 4,7 km) som alla är av typen "momentbana" där det är viktigt att jobba med riktningen och att lyfta blicken. 

Skriv gärna en kommentar till nyheten om du vill komma och vilken övning så vi kan skriva ut kartor, svar senast måndag kl 21.

Torsdag:

Intervaller, 4 st 90x30, 4 st 70X20, 4 st 60x30 samt 4 st 40x20, 2 min vila mellan seten. Utspring kl 18.00 från Trädgårdstorp.

Söndag:

Vinterns sista långpass där vi kommer springa en bana med moment/kortare slingor där vi sätter ut/tar in. Ca 75-90 min. Utspring 10.00 från Trädgårdstorp.

Grattis till seger i H150 Erik, Håkan och Anders samt i Öppen klass Fredrika, Marie och Ludvig. Snyggt jobbat!

Då har vi avverkat Järskalleby vid Nykyrka. Totalt var vi 59 startande varav 7 st från TGOK. OK Motala var arrangörer och bjöd på grillad korv med bröd samt dricka. Nästa vecka vänder vid österut till IFK Linköping och Vidingsjö Motionscentrum.

Hälsningar

Leif Samor

Eventor.

Till Måsenstafetten i helgen har TGOK anmält 4 st lag där alla som visat intresse har fått en plats i något av lagen. Vi har lag i klasserna H12, H16, H150 och öppen.

H12:

Str 1: Walter Engstrand

Str 2: Lovisa Blomqvist 

Str 3: Astrid Samor

H16:

Str 1: Oskar Karlqvist 

Str 2: Arvid Karlsson, Gustav Blomqvist, Elvira Svensk

Str 3: Oscar Svensk

H150:

Str 1: Erik Karlsson 

Str 2: Håkan Samor

Str 3: Anders Svensk

Öppen:

Str 1: Fredrika Vångell

Str 2: Ludvig Karlqvist, Marie Svensk

Str 3: Andreas Vångell

Nu hoppas vi på en rolig stafett!

//Ludvig

Eftersom Blodomloppet, där alla LOK'are är med och arrangerar, går av stapeln den 1 juni, så väljer vi att flytta vår sprinttävling till tisdagen den 6 juni. Detta är också Sveriges Nationaldag, så vi arrangerar naturligtvis med flaggan i topp. Notera datumet i era kalendrar!