Träning v9

26 feb, 18:52 0 kommentarer

Efter att flera varit på sportlov är det åter dags att vässa vidare på löp- och orienteringsformen inför den stundande vårsäsongen.

Veckans träningar:

Tisdag 18.00

Intervaller på elljusspåret. Den här veckan håller vi till på den lite mer kuperade delen av spåret och kör en intervallstege enligt följande: 5-4-3-2-1 min (1min vila), följt av 6st 30 sek (30sek vila).

Torsdag 18.00

Gemensam träning med lampa ca60 min.

Lördag 10.00

Motala-träning OK Motala, Råtorp. Start från 10.00. Orienteringsträning med 3 olika banor: 7.5km, 5.2km, 3.8km och 2.3km (lätt). Föranmälan via Eventor.

Söndag 10.00

Gemensam distansträning med karta. 70-90 min.