Träning v13

Tisdag:

Vårens första teknikträning, denna gång tillsammans med OK Roxen. Genomgång av övningen kl 18.00 i Trädgårdstorp, alla TGOK-medlemmar varmt välkomna!

Det finns tre olika banor (gul ca 3 km, orange 3,5 km och violett 4,7 km) som alla är av typen "momentbana" där det är viktigt att jobba med riktningen och att lyfta blicken.

Skriv gärna en kommentar till nyheten om du vill komma och vilken övning så vi kan skriva ut kartor, svar senast måndag kl 21.

Torsdag:

Intervaller, 4 st 90x30, 4 st 70X20, 4 st 60x30 samt 4 st 40x20, 2 min vila mellan seten. Utspring kl 18.00 från Trädgårdstorp.

Söndag:

Vinterns sista långpass där vi kommer springa en bana med moment/kortare slingor där vi sätter ut/tar in. Ca 75-90 min. Utspring 10.00 från Trädgårdstorp.